De Kracht in jezelf

Meditaties voor Tieners

Beluister een fragment:

De Waterval:


Een cd om jongeren te helpen met ontspanning, concentratie en  bewustwording van hun eigen unieke mogelijkheden.

In de klas of thuis

Een Cd met meditaties en visualisaties voor jongeren van 12 tot 18 jaar. Ik vond dat er zo weinig was voor tieners om tot rust te komen en het innerlijk te versterken. In mijn yogalessen aan tieners op middelbare scholen merkte ik hun openheid en interesse voor meditatie technieken, mits deze zijn aangepast aan leeftijd en belevingswereld. In de huidige maatschappij is alles naar buiten gericht. Deze korte meditaties helpen de aandacht naar binnen te richten, en geven tevens manieren om te ontspannen, en positieve affirmaties. Tieners maken een enorme ontwikkeling door zowel fysiek als emotioneel waarbij de maatschappij weinig ondersteuning biedt.

De Cd is geschikt voor tieners van alle achtergronden. Ik heb de meditaties gedaan met zowel jongens als meisjes, met  groepen en klassen, en individueel en zowel op het VMBO als op het gymnasium. De muziek is gekozen na overleg en advies van de doelgroep.

Manieren om de CD te gebruiken:


Koop een Cd en geef deze aan uw zoon of dochter, neef, of nichtje, buurjongen of buurmeisje. Tieners kunnen zelf met de Cd aan de slag. U kunt ook samen met uw “tiener” een meditatie doen. Volwassenen vinden ze ook heel bruikbaar!

In de klas: de meditaties zijn geschikt voor alle tieners, en kunnnen gebruikt worden op alle niveau’s van het middelbaar en beroepsonderwijs. Goede momenten zijn: voor een toets, in lessen gezondheid, in examen periodes, maar ook in lessen waarin omgang met elkaar wordt besproken, mentorlessen en lessen Nederlandse taal.

Groep 8: De Cd is zeer geschikt in de periode voor de overgang naar de middelbare school

Voor jongeren met problemen: de cd is zeer geschikt voor jongeren die piekeren, faalangstig zijn, concentratie problemen hebben, AD(H) D, autisme, zelf verwondings problematiek enz. enz. De CD kan therapeutische hulpverlening ondersteunen. De meditaties zijn kort en krachtig. Zoveel jongeren gaan door een moeilijke periode heen. Het is heel belangrijk om handvatten te bieden en iedere meditatie heeft een duidelijk einde.

Voorbeelden van de meditaties:


De waterval, de kracht in jezelf en een veilige plek zijn geleide meditaties/ visualisaties en bevorderen rust en positiviteit.
Ontspanning en concentratie  het aanspannen en ontspannen van spieren. adembewustzijn en het gebruik van de uitademing voor ontspanning.
Ik ben een korte meditatie over wat belangrijk is;
Sankalpa introduceert het concept van een doel, een positief besluit.
Gouden licht over adem en het vermogen te in beelden te zien en te denken.
Gedachtes laten gaan inzicht in het denken, hoe het rustiger kan worden in je hoofd

Recensie Biblion

"Meditatie is een oefening, die gericht is op het bewust inzetten van de kracht van het denken en het visualiseren om zowel lichamelijk als geestelijk tot harmonie te komen. Jonge mensen, tussen 12 en 18 jaar, worden bedolven onder een lawine van informatie en keuzemogelijkheden. Bovendien zitten zij in een levensfase vol emotionele en lichamelijke ontwikkelingen, die hen kunnen laten vastlopen in geconditioneerde patronen van het ego. Meditatie kan inspirerend werken en leiden tot een staat van eenheidsbewustzijn. Op deze cd, exclusief gericht op genoemde doelgroep, staan acht geleide meditaties, die zowel gericht zijn op lichamelijk welzijn, als op het naar binnen keren van de zintuigen om met behulp van visualiseren de innerlijke subjectieve werkelijkheid te leren kennen. De yogadocente, die de meditaties en visualisaties begeleidt, voert haar gehoor op een vakkundige wijze stap voor stap via ontspanning naar geestelijke verdieping. De oefeningen worden ondersteund door sfeervolle achtergrond muziek."

"Toen ik het verhaaltje van de kracht in jezelf aan het luisteren was voelde ik halverwege het verhaaltje echt wat van binnen. Dat was de kracht in mezelf".
Maikel

CD bestellen

De Cd kost € 15,- (verzendkosten €2,00)
Voor grotere aantallen: de kosten verschijnen op de factuur of neem contact op voor informatie. Er is korting bij bestellingen van 10 of meer Cd’s.


Wilt u de CD bestellen? Stuur een email met naam, adres, telefoonnummer en aantal. U krijgt dan een factuur per e-mail met het totaalbedrag, inclusief verzendkosten.
Zogauw het bedrag is overgemaakt krijgt u uw bestelling thuisgestuurd, in elk geval binnen 7 dagen

Bellen kan ook: telefoon 0317-617555 vraag naar Femmy, of spreek een bericht in.

Hartelijk dank!