Kerstmeditatie  

Focus op vrede: een meditatie voor kinderen, tieners en het hele gezin

Wij kunnen binnen ons gezin beginnen met werken aan vrede. Hier volgt een simpele, krachtige meditatie voor het hele gezin. Het is kalmerend voor een kind om hiervan een gewoonte, een ritueel te maken rondom bedtijd. De beoefening is geschikt voor kinderen van alle leeftijden. Voor kinderen met epilepsie is het kijken naar een vlam ongeschikt,  neem dan een zelfgemaakte tekening van een kaars.
 Als velen het doen kan het de uitwerking alleen maar versterken. Richt je aandacht op vrede, op licht.....
één kaars alleen geeft niet veel licht maar veel kaarsen samen wel .

Hier volgt de beoefening

Steek een kaars aan en neem rustig de tijd de vlam te zien. De kaarsvlam symboliseert het licht in ons allemaal, de weerspiegeling van het goede. Stel je voor dat het licht van de kaars zich ver verspreidt en stuur vanuit je hart liefde en medeleven naar alle mensen en dieren op aarde.

Zing of zeg de volgende mantra

Lokãh Samastãh Sukhino Bhavantu
Lokãh Samastãh Sukhino Bhavantu
Lokãh Samastãh Sukhino Bhavantu

(Mogen alle levende wezens vrede en geluk ervaren)